Apprivoisez votre stress
Logo de Blast
PanierBouton de fermeture

Votre panier est vide

La coach vous parle du programme

Votre programme et vous :

  • Une boîte à outils anti-stress
  • Des exercices concrets
  • 15 jours pour changer de mode mental

Apprivoisez votre stress

Comprendre le stress, c’est l’apprivoiser

Vous croyez que le stress est nécessaire ? Qu’il vous donne de l’énergie, de la combativité ? Que sans lui vous ne feriez rien ? Et bien il est temps de vous détromper :

  • 75% des études sur le sujet montrent qu’il y a une relation inverse entre le stress et la performance;
  • 15% des études ne montrent aucune relation entre le stress et la performance;
  • 10% des études montrent une courbe en cloche : la performance augmente avec un peu de stress et baisse au fur et à mesure que le stress augmente.
    (source :  Institut de Médecine Environnementale)      
    On peut donc dire que 100% des études montrent qu’une quantité importante de stress n’aide en rien la performance, et que 85% des études montrent qu'un stress important nuit à la performance.

Et ce qu'ont observé les neuroscientifiques, c’est qu’un niveau important de stress a pour conséquences :

•       Des réactions prématurées et fermées à l’environnement (j’agis trop vite, j’interprète mal le comportement d’autrui, j’y réagis de façon inappropriée, voire nuisible…) ;

•       Une utilisation restreinte des indices pertinents (je ne vois pas les signaux faibles, je ne tire pas profit des informations présentes, je fais donc des erreurs de jugement) ;

•       Une absence de nuance et d’attention aux détails (je vois tout noir ou blanc, je ne perçois pas la subtilité, je ne peux donc pas prendre de décision efficiente ni obtenir un accord négocié avec une contrepartie) ;

•       Des erreurs plus importantes aux tâches cognitives (je « perds mes moyens », j’agis de façon irrationnelle, je ne comprends pas des instructions simples, je ne parviens pas à suivre les indications qu’on me donne…) ;

•       Une augmentation très importante d’utilisation de jugements stéréotypés et schématiques (« les jeunes sont paresseux, les ingénieurs sont rigides, ce système n’a jamais fonctionné – jamais, vraiment ?- , tout le monde est contre moi – tout le monde, vraiment ? - …)

•       Des biais de traitement de l’information découlant de tout ce qui a été dit plus haut.

Tout cela, globalement, nous empêche de mener des réflexions abouties et de mettre en place des actions judicieuses. Nous agissons dans la précipitation, le jugement hâtif, l’absence de réflexion, l’impulsivité. Et c’est normal ! le stress ne sert que très peu dans notre vie moderne, car il n’est vraiment utile que pour se défendre des dangers vitaux, c’est-à-dire quand notre vie est menacée. Nous utilisons donc quotidiennement un bazooka pour tuer une fourmi, et ça fait des dégâts, et atteint rarement la fourmi!

Pauline Charneau est coach professionnelle certifiée et hypnothérapeute. Spécialisée en Approche NeuroCognitive et Comportementale (ANC), formée en PNL, en EFT et en thérapie stratégique, elle a à son actif plusieurs milliers d’heures d'accompagnement. Autant vous dire que le stress, elle sait de quoi il est fait, qu'il soit professionnel ou privé. C’est elle qui a conçu ce programme, et qui va vous amener à comprendre ce qu’est vraiment le stress, comment le reconnaître, et comment ne le laisser aux commandes que dans les très rares cas où c’est nécessaire. Il est temps d’apprendre à votre cerveau à fonctionner autrement !

Le stress peut être dévorant. Vous empêcher de vivre votre vie. Pourtant, c’est « juste » une posture cérébrale, une évaluation subjective de la situation. Vous pouvez donc le maîtriser, l’apprivoiser, et vous vivrez une réalité bien différente.  Il suffit de changer de mode mental.
Cela vous paraît impossible, vous avez déjà essayé beaucoup de choses ? Sans doute pas l'approche de Pauline, basée sur le neurocognitivisme et l’hypnothérapie, et faite d’exercices concrets et réalistes.

15 jours pour changer votre relation au stress pour toujours

Pendant 15 jours, Pauline vous accompagne quotidiennement, pour observer votre fonctionnement et la façon dont il mène au stress ou à l’anxiété, puis vous en expliquer les mécanismes, et enfin vous donner les clés pour mettre fin à ces automatismes inefficients. Vous apprenez à pratiquer des exercices faciles et efficaces, vous découvrez comment basculer dans un mode mental adaptatif, et vous mettez en route de nouveaux comportements pour toujours.

  • Avec ce programme, vous recevez un cahier d’exercice qui sera le support de votre travail et de vos réflexions, et que vous pourrez garder toute votre vie, car il vous servira de guide jusqu’à ce que vous maîtrisiez parfaitement votre stress, et vous permettra d’enseigner à votre tour ces précieux comportements à votre entourage.
  • A l'aide de ce cahier, à travers une vidéo quotidienne, Pauline vous emmène, avec bienveillance mais sans concession, à:
    - Observer votre stress;
    - Reconnaître sa forme;
    - Identifier vos comportements inefficients récurrents;
    - Mettre en place des stratégies de retour au calme;
    - Consolider les acquis pour devenir véritablement le maître de votre stress.
    A l’issue de ce programme, vous aurez définitivement changé votre regard sur le stress et acquis une gamme de nouveaux comportements qui changeront votre vie.

    Sommaire du programme « Apprivoisez votre stress »

    Jour 1 : le « bon » stress
    Jour 2 : le « vrai » stress
    Jour 3 : exercice 5,4,3,2,1
    Jour 4 : reconnaître le stress
    Jour 5 : le stress de fuite
    Jour 6 : le stress de lutte
    Jour 7 : le stress d’inhibition
    Jour 8 : créer des émotions positives
    Jour 9 : multiplier les suppositions
    Jour 10 : Rationaliser ses peurs
    Jour 11 : diversifier les points de vue
    Jour 12 : imaginer le merveilleux imprévisible
    Jour 13 : fractionner la difficulté
    Jour 14 : donner la juste place à son anxiété
    Jour 15 : Joker, et bravo !
  • Calme
  • Maîtrise
  • Changement durable
  • Joie de vivre